Dieta za lenuhe doma

Tema tega članka je dieta za lenuhe. Podrobno se pogovorimo o tej metodi hujšanja, ki vam omogoča, da shujšate za 5-10 kg na teden.

Bistvo lene prehrane

Lena prehrana je posebna prehranska tehnika, ki deluje na več načinov.

Če ga opazujete, se počutite udobno, nimate psiholoških travm in nevarnost padca s diete je minimalna.

Glavne prednosti lene prehrane:

1. Ni vam treba razmišljati o jedilniku, kupovati ali pripravljati dietnih obrokov, izberite način toplotne obdelave. Lahko jeste vse, kar vam srce poželi, vendar se obvezno držite nekaterih pravil.
2. V službi, na dopustu ali zunaj se lahko prehranjujete lenobno. Na njegovo upoštevanje se ni treba pripraviti, z izjemo enega dneva posta pred začetkom hujšanja.
3. V procesu hujšanja ne samo shujšate, temveč tudi očistite telo toksinov in toksinov.

Upoštevanje predlagane metode teže je možno le, če ni nobenih bolezni.

Dieta za lenuhe minus 5 kg

Če upoštevate spodnji meni, lahko izgubite 5 kg na teden. Podoben rezultat lahko dosežete tudi z najljubšo dieto.

Strogo upoštevajte predlagano prehransko metodo in rezultat ne bo dolgo prišel.

7-dnevna dieta ne vključuje večerje, zadnji obrok pa najkasneje do 16. ure.

ponedeljek

1. Zajtrk - 1 kozarec kefirja 1% maščobe, 50 g parjenih rib, z dodatkom 5 g oljčnega olja.
2. Kosilo - 1 kuhano jajce, 2 rezini grobega kruha, 90 g piščančjega fileja.

torek

1. Zajtrk - vrček nesladkanega zelenega čaja, 80 gramov kuhane teletine, poljubna količina zelene, kuhan 1 krompir in korenje.
2. Kosilo - kozarec nemasnega jogurta, 0, 1 kg skute z nizko vsebnostjo maščob, 5 datljev, ovsena kaša, kuhana v vodi.

sreda

1. Zajtrk - 250 ml piščančje juhe, kuhane brez kuhinjske soli, 3 hlebčki kruha, 50 g piščančjih prsi.
2. Kosilo - poljubna količina špinače, 2 rezini rženega kruha, jabolko, 50 gramov kuhane teletine, pomaranča.

četrtek

1. Zajtrk - kozarec kefirja 1% maščobe, ajdova kaša, paradižnikova solata, začinjena z oljčnim oljem.
2. Večerja - 220 ml sveže iztisnjenega pomarančnega soka, kuhan riž, 0, 1 kg skute z dodatkom kivija, suhih sliv, grenivke.

petek

1. Zajtrk - 1 kuhano jajce, 60 g kuhane govedine, 1 kumara, 2 papriki.
2. Kosilo - 1 kuhan krompir, parjena piščančja prsa, 3 suhe marelice, jabolko, nekaj orehov, pomaranča.

sobota

1. Zajtrk - vrč zelenega čaja s 5 g medu, 1 kos rženega kruha, 100 ml piščančje juhe, kuhane brez soli, 0, 1 kg parjene rdeče ribe, z dodatkom 3 žlice. l. grah.
2. Kosilo - listi zelene solate s paradižnikom, začinjeni z limoninim sokom in sezamovimi semeni, kuhanim rjavim rižem. Uro po jedi popijte 220 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob, pojejte banano, kivi.

nedelja

1. Zajtrk - vrč črnega čaja s 5 g medu, pestjo rozin, 60 g piščančjih prsi, 40 g skute z nizko vsebnostjo maščob, porcijo ajdove kaše, 1 bolgarski poper.
2. Kosilo - 0, 1 kg kuhane govedine, kuhana leča, 125 gr. naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob brez dodatkov, 30 g mandljev.

Dieta za lenuhe na vodi

Najučinkovitejša in najbolj znana prehrana za lenuhe je na vodi.

Če se mu boste držali, vam ne bo treba več prilagoditi prehrane, tako da boste zmanjšali število obrokov ali zaužili več vode.

Bistvo vodne lene prehrane

Ne boste se morali odreči sladki hrani. Bi radi pojedli čokoladico, a se bojite, da bo povzročila odvečno težo? Jejte na svoje zdravje, saj s pomočjo vodne diete za lenuhe ena poslastica ne bo škodovala vaši postavi. Ali sanjate o velikem delu žara? Možno je tudi, vendar z enim pogojem - 20 minut pred obrokom, ne glede na to, ali gre za čokolado ali mastno meso, popijte 2 kozarca čiste vode brez plina. Mimogrede, držati se te prehranske tehnike je veliko lažje kot dieta s 5 žlicami.

Nekatera dekleta so nezadovoljna, ker s toliko vode, ki jo pijejo, občutijo težo v želodcu in se bojijo, da bodo od take količine tekočine imeli velik želodec. Preprosto ni jasno, zakaj ta ista dekleta med prehranjevanjem s hitro hrano in drugo hrano ne razmišljajo o dodatnih centimetrih v pasu.

Ne bojte se, da lahko ta količina tekočine raztegne želodec. Ne bo se raztezal. Toda velika količina redno zaužite hrane je enostavna.

Pomembno:Bistvo vodne diete za lenuhe ni le pitje 2 kozarcev čiste vode 20 minut pred obroki. Prav tako je prepovedano piti tekočino med obroki in še nekaj ur po njih.

Sledite tej tehniki hujšanja 2 tedna in samo enkrat na leto. V tem času boste lahko olajšali za 8 kg. Mamljivo, kajne?

Skrivnosti vodne diete

Če ne verjamete, da lahko shujšate, ne da bi spremenili običajno prehrano, vam bomo razkrili glavne skrivnosti vodne diete:

1. S pitjem vode pred obrokom odpravite napačno razlago telesnih signalov, do katerih pride, ko je človek žejen. Posledično boste morda želeli le piti vodo, vendar namesto tega začnite uživati ​​druga živila. Po 2 kozarcih vode boste vedeli, ali res želite jesti ali lahko lakoto potešite z eno zelenjavo ali sadjem.
2. S pitjem tople vode namesto z običajno hrano zavedete telo, da utrudi željo po večjih količinah hrane. Rezultat: Lakota se zmanjša - porcije se zmanjšajo.
3. Pitje vode pred obroki ali prigrizki bo odpravilo nepotrebne kalorije. Če želite jesti sladkarije, piti pakiran sok, ki vsebuje veliko sladkorja, potem po pitju vode verjetno ne boste želeli piti česa drugega, kar pomeni, da boste svoje telo rešili pred odvečnimi kalorijami. In voda, kot veste, ne vsebuje kalorij.
4. Psihološki vidik - vsako hrano začnemo povezovati s potrebnim pitjem 2 kozarcev tekočine, kar lahko povzroči žalostno razpoloženje. Iz tega razloga nekatere ženske, da ne bi več pile, raje preskočijo prigrizke. Po mnenju nutricionistov prav prigrizki povzročajo odvečno težo.

Prednosti vodne diete

Redna uporaba čiste vode brez plinov pomaga odstraniti škodljive snovi iz telesa, stabilizira presnovne procese, izboljša delovanje prebavil, stanje dermisov in las.

Če pijete vodo, se boste počutili živahno, energično in vaša zmogljivost se bo opazno povečala.

Ker boste vodili aktiven življenjski slog in uživali manj kalorij, se bo začelo pojavljati povečano izgorevanje maščob.

Pomembna prehranska pravila za lene na vodi

Pomembno:Pijte vodo v majhnih požirkih in si privoščite kratke odmore. Med dieto lahko pijete gorsko, arteško ali običajno vodo iz pipe. A ne kuhano, saj mu primanjkuje koristnih mineralov in soli.

Če ste nad tem načinom hujšanja navdušeni, še vedno omejite svojo privrženost na 2-3 tedne. V nasprotnem primeru tvegate, da boste imeli težave z mehurjem, ledvicami, povišanim pritiskom in edemi.

Dieta ne pomeni omejevanja uporabe kakršnih koli izdelkov v prehrani, vendar je priporočljivo, da med njenim upoštevanjem zmanjšate količino ocvrtega, moke in sladkih izdelkov ter omejite uporabo prekajenega mesa. Alkoholne in gazirane pijače, omake je treba popolnoma odstraniti iz prehrane.

Če želite rezultat izboljšati en dan pred začetkom hujšanja, si uredite dan posta.

Naj bo pravilo, da redno telovadite, spite vsaj 8 ur na dan.

Ta tehnika hujšanja spodbuja delno izločanje kalcija in natrija iz telesa. Da bi se izognili poslabšanju zdravja med njim, vzemite posebne vitaminske komplekse.

Kontraindikacije

Ta dieta je prepovedana, če imate:

• nosečnost;
• ledvična bolezen;
• težave z jetri;
• bolezni prebavil.

Preprosta dieta za lenuhe

Po spodnji dieti lahko v 7 dneh izgubite 5 kg.

Pravila za ta način hujšanja so zelo preprosta:

1. Teden dni vsak dan jejte 2 kg zelenjave, sadja v kakršni koli obliki. Lahko jih dušite, vrete, pečete, kuhate na pari. V tem primeru je treba količino zelenjave in sadja razdeliti na 6 enakih obrokov, ki jih je treba pojesti v enem dnevu.
2. Popijte vsaj 2 litra vode na dan. Pol ure pred obrokom popijte kozarec vode, če po tem še vedno prevladuje lakota, začnite obrok.

Na koncu omejene prehrane si sistematično uredite dneve posta na podlagi predlaganega jedilnika.

Preprosta dieta za lenuhe

Ta tehnika hujšanja vključuje omejevanje prehrane za obdobje od 3 do 10 dni. Vse, kar potrebujete, je, da na tešče po bujenju in pred spanjem popijete 10 ml jabolčnega kisa, razredčenega v vodi.

Obstaja še ena različica diete s kisom, ki je lena. Med opazovanjem morate pol ure pred vsakim obrokom popiti 200 ml kisa.

Glede na preglede tistih, ki so izgubili težo na tej dieti, lahko v 3 dneh shujšate za 3 kg, v 7 dneh lahko posvetlite za 5 kg, v 10 dneh pa do 7 kg.

V tem primeru morate upoštevati določeno prehrano, ki je opisana spodaj.

Vzorčni meni za preprosto prehrano za lenuhe

1. dan

1. Za zajtrk pojejte skledo ovsene kaše, zelenega jabolka.
2. Za kosilo poparite 0, 15 kg puranjega mesa, enako količino zelenjavne enolončnice.
3. Med večerjo pojejte 0, 25 kg solate zelje in korenčka s špinačo.

2. dan

1. Za zajtrk pojejte krožnik riževe kaše, pojejte 70 g malin in jagod.
2. Za kosilo poparite 0, 15 kg puste ribe, naredite solato iz korenja, paradižnika, špinače v količini 0, 2 kg.
3. Med večerjo popijte kozarec mleka, pojejte 0, 15 kg kuhanega belega mesa.

3. dan

1. Za zajtrk pojejte 1 jabolko.
2. Za kosilo pojejte 2 jabolki.
3. Za večerjo pripravite pečeno jabolko.

Pomembno:Pol ure pred obrokom pijte kisovo vodo. In da bo koristi takšne vode več, med dieto uporabite svoj kis, recept za katerega bomo podali spodaj.

Recept domačega jabolčnega kisa

Sestavine:

• med - 60 gr;
• jabolka - 4 kosi srednje velikosti;
• voda - 1000 ml;
• krušni kvas - 10 gr.

Priprava:

1. Olupite jabolka, semena, naribajte.
2. Pripravljeno sestavo postavite v kozarec, dodajte vodo, med, kvas, premešajte.
3. Posodo pustite v sobi pri sobni temperaturi, ne pokrivajte jo s pokrovom, jo ​​občasno pretresite.
4. Po 10 dneh izdelek precedite in ga postavite v temen, topel prostor za 7 tednov.
5. Sestavo filtrirajte, tekočino nalijte v steklenico, tesno zaprite pokrov. Jabolčni kis je pripravljen.

Dieta za lenuhe - pregledi in rezultati

Prvi pregled:

Včasih sem mislil, da obstaja samo en način, kako doseči idealne telesne razsežnosti - stradanje. Pred kratkim pa sem ugotovil, da se motim. Sledil sem dieti za lenuhe, ja, še vedno sem len človek, v enem tednu sem izgubil 5 kg. In to ni meja, dekleta! Občasno ga bom ponavljal, dokler ne postanem tanek kot trepetlika.

Drugi pregled:

Pred dopustom sem šel na vodno dieto, ker sem si želel izgledati odlično in se obleči v lansko poletje. Izgubila je 8 kg, se spravila v vse, kar si je želela, in celo uspela je kupiti nova oblačila. Vsekakor priporočam ta način hujšanja, resnično deluje in je tako učinkovit kot 1500 kalorična dieta!

Dieta za lenuhe - pred in po fotografijah

Še vedno dvomite, ali se je vredno držati predstavljene metode hujšanja?

Oglejte si fotografije deklet, ki so sledile tej metodi hujšanja, in se odločite.

Dieta za lenuhe - zdravniški pregledi

Nutricionistični pregled:

Priporočam dieto za lenuhe, ki morajo shujšati pred pomembnim dogodkom ali počitnicami. S to tehniko lahko znatno shujšate, vendar je ne smete upoštevati dlje od priporočenega obdobja.

Nutricionistično mnenje:

Lena dieta je namenjena tistim, ki nimajo dovolj časa za premišljevanje jedilnika ali upoštevanje določene diete ob določenem času. Opazuje ga lahko vsak, ki sanja o lepi postavi. A z enim pogojem - če se počutite slabše, ga morate takoj ustaviti.

Zaključek

1. Dieti za lenuhe je mogoče slediti le, če ni resnih bolezni.
2. Po prenehanju upoštevanja predlagane diete jo je treba redno ponavljati v obliki dneva posta.